Lesão: o que é, causas e como evitar

Quando falamos em lesão, a ideia que vem logo à cabeça costuma ser um torcedor chorando por um jogador machucado ou alguém se contorcendo após uma queda. Na prática, lesão pode ser qualquer dano ao corpo – músculo, osso, ligamento ou pele – causado por esforço excessivo, acidente ou até por um movimento errado. Entender como elas acontecem ajuda a reduzir o risco e a lidar melhor quando o azar bate.

Lesões mais comentadas no esporte

O esporte traz emoção, mas também é palco de lesões que viram manchete. Na Semana 2 da NFL 2025, por exemplo, alguns quarterbacks fecharam o olho ao entrar em campo, tornando a discussão sobre proteção de cabeça ainda mais quente. No futebol brasileiro, a queda de Maria de Fátima na escadaria de Vale Tudo viralizou e gerou debate sobre dublês e segurança nas gravações. Já o CRB, ao vencer o Athletic, mostrou que um gol pode mudar a sorte de um time, mas também que a pressão aumenta o risco de estiramentos e contusões nos jogadores.

Esses casos revelam um padrão: intensidade, contato físico e ambientes improvisados elevam a chance de machucados. Se você acompanha essas notícias, já percebeu que a maioria das lesões acontece nos momentos de maior esforço ou quando a preparação física deixa a desejar.

Como prevenir e tratar lesões comuns

A prevenção começa simples: aquecimento adequado, alongamento e fortalecimento dos músculos mais vulneráveis. Se você pratica esportes ou faz exercícios, reserve 10 minutos antes de começar para ativar articulações e 5 minutos ao final para relaxar. Hidrate-se, mantenha a alimentação balanceada e respeite os limites do seu corpo – dor não é sinal de “mais esforço”, é alerta de que algo pode estar errado.

Quando a lesão já aconteceu, o método RICE (Repouso, Gelo, Compressão e Elevação) ainda é a base. Aplicar gelo por 20 minutos a cada hora nas primeiras 24 horas diminui o inchaço. Depois, procure um profissional de saúde para confirmar se há necessidade de fisioterapia ou imobilização. Não se esqueça de retomar o treino gradualmente; voltar muito rápido aumenta o risco de recaída.

Se a notícia de algum colega de equipe, amigo ou até celebridade como Luan Santana ou Wallace Yan envolve uma lesão, veja isso como um lembrete de que ninguém está imune. Use essas histórias para reforçar a importância de cuidar do corpo, tanto nos treinos quanto nas atividades cotidianas.

Em resumo, ficar por dentro das notícias de lesões ajuda a identificar padrões de risco. Combine a informação com hábitos saudáveis, e você diminui as chances de acabar na hora do jogo ou na rotina diária sofrendo com dores desnecessárias.